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产后瑜伽瘦身 辣妈不再难当

来源:恒恒美食网  11-17/2017
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   怀孕、生产是个漫长又艰辛的过程,虽然如此,但是却从未能阻止任何一位女人渴望成为母亲的决心。但是产后身材走样却是不少女性的梦魇,担心以往曼妙的身材从此不复存在。其实,只要产后正确控制饮食,加上瑜伽锻炼,想要恢复原来的火辣身材,并不是一件难事。

   产后瘦身瑜伽六式

   1束脚式

   功效此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效,可以把血液回向我们的腹部,促进腹部的血液循环,加强对腹部器官的按摩,更加紧实产后女性的腹部赘肉。同时减缓肩胛的紧张,骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应,帮助卵巢正常发挥功能,也有助于分娩时减少痛苦。

   产后瑜伽瘦身 辣妈不再难当

束脚式

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   动作要点:

   1.坐立,保持脊背挺直,双脚脚心相对。

   2.吸气,双手向身体两侧延展;呼气,双手交叉放于脚尖下方,缓慢俯身向下,脊背向前延展。

   3.保持呼吸两肘内收,保持自然均衡的呼吸3~5次。

   4.随后加强练习,保持位置不变,双手缓慢向两侧延展,指尖触地。

   5.保持自然呼吸3~5次后,身体还原,坐回垫子上。

  

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